Boa noite!
Meu dia de ontem foi maravilhoso!! Não senti nada. Tomei meus remédios.
À noite , não quis tomar o Rivotril, pois senti-me completamente bem... tolice minha... hoje pela manhã, fiquei triste, corpo mole, sensação de fraqueza, tremor .. assustei a minha família toda...
Caminhei por 15 minutos, fiquei lendo o livro "Mentes com Medo , da compreensão à superação"- Ana Beatriz B. Silva. - Estava muito estranha, esquisita.
Somente melhorei quando tomei a metade do Rivotril.
Estou ótima !!! Portanto, não deixem de tomar os remédios e façam exercícios físicos !!!!!
Aproveito a oportunidade para desejar a todos um feliz Natal e que os anjinhos abençoem à todos, Muita saúde e paz para todas as famílias !!!
bjo
domingo, 25 de dezembro de 2011
sexta-feira, 23 de dezembro de 2011
Hoje acordei me sentindo muito bem e tomei os meus remédios.
Saí de casa, fui ao mercado e após para a casa de minha mãe. Este é o lugar onde me sinto muito segura.
No início da tarde, comecei a me sentir meio esquisita e sem força.
Sinto meu corpo trêmulo, minhas mãos e pés suados, um gosto desagradável na boca me incomoda. Estou com medo de ir à academia.
Para essas situações, minha psicóloga pediu para eu fazer a respiração abdominal da seguinte forma: inspirar em 3 tempos e soltar em 6 tempos (repetir o exercício por 4 vezes no mínimo). Ensinou ainda outra técnica com exercícios, mas não lemmbro o nome. (vou perguntar e segunda-feira informo aki !)
Estou fazendo também o meu RDPD, ou seja, Registros Diários de Pensamentos Disfuncionais. Estou descobrindo algumas coisas com esse livro de registro.
Após realizar as técnicas e conversar com uma pessoa que passou por uma situação idêntica, minha mãe me perguntou: "- Pq vc está deitada, ao invés de ir para academia?
Então eu respondi: to com medo de sair ....
Ela me incentivou muito naquele momento... e eu FUI , pedalei 30 min. Saí de lá outra ... pensei em todas as pessoas importantes nesse meu momento e, de "coração", comprei uma lembrança de Natal para duas pessoas especiais, a C. e a M.. Amanhã comprarei o restante... estou me sentindo ótima !!! Então, fica a dica... não deixe de se exercitar. bjo
Até mais tarde ! bjo
Saí de casa, fui ao mercado e após para a casa de minha mãe. Este é o lugar onde me sinto muito segura.
No início da tarde, comecei a me sentir meio esquisita e sem força.
Sinto meu corpo trêmulo, minhas mãos e pés suados, um gosto desagradável na boca me incomoda. Estou com medo de ir à academia.
Para essas situações, minha psicóloga pediu para eu fazer a respiração abdominal da seguinte forma: inspirar em 3 tempos e soltar em 6 tempos (repetir o exercício por 4 vezes no mínimo). Ensinou ainda outra técnica com exercícios, mas não lemmbro o nome. (vou perguntar e segunda-feira informo aki !)
Estou fazendo também o meu RDPD, ou seja, Registros Diários de Pensamentos Disfuncionais. Estou descobrindo algumas coisas com esse livro de registro.
Após realizar as técnicas e conversar com uma pessoa que passou por uma situação idêntica, minha mãe me perguntou: "- Pq vc está deitada, ao invés de ir para academia?
Então eu respondi: to com medo de sair ....
Ela me incentivou muito naquele momento... e eu FUI , pedalei 30 min. Saí de lá outra ... pensei em todas as pessoas importantes nesse meu momento e, de "coração", comprei uma lembrança de Natal para duas pessoas especiais, a C. e a M.. Amanhã comprarei o restante... estou me sentindo ótima !!! Então, fica a dica... não deixe de se exercitar. bjo
Até mais tarde ! bjo
Assinar:
Postagens (Atom)